食べたいときのヘルシー食「からだデリ」プロジェクト第2弾  2015年12月9日(3日目)リゼ編


3日目に入りました、”食べたいときのヘルシー食「からだデリ」プロジェクト第2弾”。

私が選んだ献立は、、、

~すき焼き煮セット~

[献立内容]
 ・すき焼き煮
 ・ほうれん草のごま和え
 ・ハムサラダ
  ・すまし汁

すき焼き煮は、封を切った瞬間から甘辛ないい匂い!調理中から食欲をそそりました。

さて、今日の献立は一汁三菜シリーズの5食の中で一番カロリーの高いメニューでした。309Kcal!
なので、汁物を一番カロリーの低かったすまし汁(10Kcal)にして、バランスをとってみました。
ご飯1杯 普通盛り(140g)が235Kcal(※クックパッド>料理の基本>計量のヒント より)ということなので、あわせて554Kcal。
成人女性の1日に必要なカロリーが1500~2000kcalだそうなので、1食分として理想的な量なんですね!

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この記事を書いた人:

リゼ
神戸在住。 六甲山系のルートを散策する女子登山隊でゆる~く活動中。 2017年は神戸開港150周年!神戸情報をたくさんお届けします。
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