運動を取り入れた新しい1年の過ごし方／スワン高槻
今回Nさんに体験しに行ってもらったのは、オープンわずか2年で、市内フィットネススタジオの入会率ナンバーワンを誇る「スワン高槻」。
世代ごとに取り組めるプログラムが豊富で、どのレッスンも各分野トップクラスの指導が良心的な価格で受けられると幅広い年代の方が集まっている。
子育て期間明けのダイエットをしたいNさんをオーナーの西村さんに指導してもらった。
「学生の頃から運動はずっとやっていたのですが、結婚し育児が始まったとたん運動とは無縁になってしまいました。」とNさん。
3年の育児が終わった時には10㎏以上体重が増えてしまっていたそう。
今回は「お尻を引き上げたい」「足を長く見せたい」というNさんの目的に合わせ太もも・お尻を鍛えるメニューを少し多めに指導をしてもらった。
1人1部屋を使用した同店のパーソナルトレーニングは、鏡の前でフォームを確かめながら行うため、鍛えたい部位をしっかり意識できトレーニングの効果が出やすい。
「私はトレーニング中の姿を見られることに抵抗はないのですが、女性はやはり気にする方が多いの思うので、カーテンやブラインドもあるのはすごく嬉しいです」とNさん。
久しぶりに運動すると筋肉痛に襲われてしまいますが、その日のうちに筋肉痛が来るのはトレーニングの内容がしっかりしているからだと思います。」とNさんは話す。
短期間で大幅なダイエットに成功する人が多い同店に人が集まる理由は、トレーニング効果を実感しやすいところにあるのだろう。
希望者は同じフロアで行っているプログラムにも参加可能だ。キックボクシングを中心とした「ボディコンバット」は、「楽しんでいるうちに体重が一気に減った」との声が多く、短期間でダイエットを目指す人におすすめ。また有名フィギュアスケーターを指導し、関大の先生としても活躍する現役講師プロデュースの「大人のバレエ教室」、BTS『防弾少年団』のサポートダンサーの先生が在籍している「キッズダンススクール」など、それぞれ一流の指導者のレッスンが受けられる。
今回指導してもらったメニュー内容はこちら！
大腿筋・臀筋トレーニング 20kg×30回
大胸筋トレーニング 15kg×20回
広背筋トレーニング 15kg×20回
三頭筋トレーニング 10kg×15回
二頭筋トレーニング 10kg×15回
大腿部トレーニング 20回×2セット
三角筋トレーニング 10kg×15回
腹筋 上・下・斜め 5分
Fitness Studio SWAN フィットネススタジオ スワン
30分 4,000円 45分 6,000円 60分 8,000円
シニア向け健康運動
月2回コース2,980円 月5回コース5,980円 通い放題9,980円
最速ダイエット
月5回5,980円 通い放題9,980円
