①夏のジメジメ・どんより

・おすすめの精油
ペパーミント、ユーカリ

じめじめとした夏の空気には、スーッとした清涼感のある香りが心地よい。ペパーミントは爽快な香りで頭をクリアにしてくれる定番の精油だ。ただし、目を覚ます作用が強いため就寝前には不向き。

＜おすすめの使い方＞
朝の目覚めのスイッチにもぴったり。無水エタノールと精製水で手作りルームスプレーにすると、シュッと一吹きでリフレッシュ。

③イライラさんの場合

・おすすめの精油
レモングラス、イランイラン

怒りや緊張が高まった時には鎮静作用のある精油。レモングラスはすっきりとしたレモンに似た香り、イランイランはやや甘くエキゾチックな香りで、どちらもイライラした感情を落ち着かせてくれる。

＜おすすめの使い方＞
精油の瓶を開けてそのまま嗅ぐだけでも効果がある。急にイライラが込み上げてきた時のために、ハンカチに1滴垂らして深呼吸するだけでもOK。ロールオンボトルに入れておけば、さりげなく使うことも。

◎アロマの豆知識

・精油の保存方法
直射日光・高温多湿を避けて冷暗所へ。開封後は約1年を目安に使い切るのが理想。柑橘系は特に酸化が早い。

・精油の量は「少ないほど良い」
濃ければ効くというわけではなく、香りが強すぎると逆に気分が悪くなることも。1～2滴から試すのが鉄則。
※ディフューザーは10分で切るのがおすすめ。鼻が慣れてしまったり、人によっては体への負担になることも。

・好きな香りを選ぶことが大事
どんなに効能が高くても、嫌いな香りは脳にとってストレス。特にお風呂では無防備な状態になるので、好きな香りであることが最優先。

・精油と香料（フレグランスオイル）は別物
雑貨店などで売っている「アロマオイル」の多くは合成香料で、天然精油とは成分が異なる。効果を期待するなら「精油」「エッセンシャルオイル」と表記されているものを選んで。